Arm Workout - Biceps Exercise

ਆਰਮ ਵਰਕਆਉਟ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹਥਿਆਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਬਾਂਹ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਆਊਟ ਆਊਟ ਆੱਫ ਆਊਟਚੈਕਟਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ਼ 10 ਮਿੰਟ ਹੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਈਪਾਸ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸਪਸ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਕੋਈ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ , ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ

ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੇ 3 ਪੱਧਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕਦਮ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋ. ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਕੰਮ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁੱਕਵੇਂ ਹਨ. ਤਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਰੋਚਕ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

30 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਕਸਰਤ ਰੂਟੀਨਾਂ

ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਟੀਚਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਆਰਮ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿਵਸਥਿਤ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ 30-ਦਿਨਾ ਦੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੈਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮੱਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਆਦਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਸਾਡੀ ਕਸਰਤ ਸੂਚੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ.

ਘਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ

ਕੀ ਇੱਕ ਨਿਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਭਰਤੀ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗੀ ਹੈ? ਕੀ ਜਿਮ ਜਾਣ ਦਾ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਆਰਮ ਵਰਕਆਉਟ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੈ. ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਸਰਕਿਟ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਇਹ ਵਰਕਆਊਟਸ ਜੀਵ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਹਨ.

ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਗਾਈਡ

ਹਰ ਕਸਰਤ, ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵਿਡੀਓ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਕੋਚ ਸੁਝਾਅ (ਟੀਟੀਐਸ) ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਾਹ ਲਵੇਂਗਾ, ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵਾਂਗ ਹੀ ਹੈ! ਕੋਈ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤਾਂ ਘਰ ਜਾਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੁਝਾਅ

ਖੁਰਾਕ ਸੁਝਾਅ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਿਸਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਿਵਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਅਤੇ ਿਸਹਤ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਿਸਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਿਵੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੁਝਾਅ ਮਿਲਦੇ ਹਨ

ਫੀਚਰ

For ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਆਰਮ ਵਰਕਆਉਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ

In ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

With ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਸਾਰੀ ਕਸਰਤ

For ਬਾਈਸਪਾਸਾਂ, ਤਿਕੋਨਾਂ, ਕੁਹਾੜੀ, ਆਦਿ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ

√ ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਰੁਟੀਨ

For ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਵਿਸਥਾਰਤ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ

√ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ

Both ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋ, ਪੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹੈ

Ize ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਯਾਦ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ

Ords ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਦਰਜ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਆਰਮ ਵਰਕਆਉਟ ਵਾਟਸ ਬਿਨਾਂ

ਭਾਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੱਥ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਭਾਲ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ? ਭਾਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਆਦਮੀਆਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਹੱਥ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਨਹੀਂ ਵਰਤੋ. ਤੁਸੀਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇਸ ਹੱਥ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਆਦਮੀਆਂ ਲਈ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ ਦੇਵਾਂਗੇ.

ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਹਿਟ ਵਰਕਆਉਟ

ਬਿਹਤਰ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਲਈ ਹਾਈਟ ਵਰਕਆਉਟ. ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਾਓ, ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਇਟ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜੋ.

ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ

ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਊਟ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਕਸਰਤ ਰਾਹੀਂ ਕਸਰਤ ਗਾਈਡ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੀ ਜੇਬ ਵਿਚ ਇਕ ਨਿੱਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ ਹੋਣਾ!